Semnal de alarmă din partea specialiştilor. Stresul la job afectează o treime dintre europeni. Ce boli riscăm

Stresul la locul de muncă reprezintă a doua problemă a activității profesionale, după afecțiunile de spate, și atacă aproximativ 30% dintre angajații Uniunii Europene. Este semnalul de alarmă pe care îl trage dr. Cozmin Mihai, medic specialist psihiatru în cadrul Institutului de Psihiatrie „Socola” Iași. “Problemele de sănătate generate de stresul la job sunt: insomnia, migrena, agitația, oboseala psihică și fizică, iritabilitatea, starea permanentă de tensiune, dificultatea de concentrare, inapetența, dar şi boli grave precum gastrita, rectocolita hemoragică, refluxul gastroesofagian, astmul bronșic, afecțiunile endocrine, bolile cardiovasculare, ajungându-se chiar și la moarte prematură datorată suprasolicitării (sindromul burnout)”.

Ce ne cauzează starea de stres la locul de muncă

O cauză permanentă de stres ocupațional este reprezentată de problemele în relaționare, precum precum cele apărute între șefi, subordonați sau colegi. În acest caz, mai predispuși stresului sunt cei cu orientări spre activități tehnice, cărora le este greu să lucreze cu alte persoane. O altă cauză de stres întâlnită des în România este incertitudinea carierei, a locului de muncă și, implicit, a sursei de venit, ceea ce reduce în timp satisfacția la job. “O categorie afectată mai des este cea a persoanelor aflate în funcţii de conducere, care, prin complexitatea, responsabilitatea, ritmul alert, prelungirea timpului la serviciu, dar și din cauza angajaților slab pregătiți, devin țintele stresului organizațional”, explică medicul psihiatru Cozmin Mihai.

Stresul provoacă depresie şi infertilitate, măreşte consumul de alcool

Indivizii reacționează diferit la stres, de cele mai multe ori situațiile nefiind atât de stresante pe cât își imaginează aceștia. „S-a constatat că 40% dintre evenimentele negative pe care le anticipăm și care ne produc anxietate, de fapt, nici măcar nu au loc. Criticile, reproșurile și răutățile celor din jur ne creează un nivel de stres de 12%, iar stresul în legătură cu starea de sănătate este de 15%”.

Schimbările de comportament care acompaniază creșterea nivelului de stres includ consumul mai mare de tutun, alcool şi stupefiante, precum și tulburările comportamentului alimentar (bulimie, anorexie). “Depresia din cauza pierderii slujbei sau a afacerii a condus în multe cazuri la suicid. Tulburările de somn, destul de frecvente mai ales în rândul celor afectați de stres, sunt datorate obiceiurilor nesănătoase, programului de muncă în schimburi, excesului de cofeină, programului neregulat de somn. Toate acestea pot conduce și către tulburări sexuale, ajungându-se la inhibarea libidoului, iar în cazul femeilor la tulburări ale ciclului menstrual și la infertilitate temporară datorată schimbărilor hormonale. Sunt efecte devastatoare asupra organismului”, explică dr. Cozmin Mihai.

Cum combatem stresul de la muncă

Ca metode de reducere a stresului la locul de muncă amintim: echilibrul între muncă și familie sau viața personală, susţinerea din partea apropiaților, colegilor de la locul de muncă, menținerea unei relații bune cu cei din jur. Toate acestea trebuie îmbinate cu o atitudine relaxată și pozitivă, dar şi cu suficient somn. În ceea ce privește alimentarea și hidratarea zilnică, dacă le neglijăm, şi ele ne provoacă stres. Trebuie să ne respectăm pauzele, în special pauza de masă și să ne hidratăm suficient pe toată perioada zilei. Meditaţia şi meloterapia (terapia prin muzică) au şi ele efecte benefice importante.