{"id":6995,"date":"2019-04-14T09:31:57","date_gmt":"2019-04-14T06:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/businessexpress.ro\/?p=6995"},"modified":"2019-04-14T09:55:15","modified_gmt":"2019-04-14T06:55:15","slug":"6-ritualuri-zilnice-pentru-a-ti-pastra-focalizarea-si-pentru-abcreste-productivitatea-la-locul-de-munca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/6-ritualuri-zilnice-pentru-a-ti-pastra-focalizarea-si-pentru-abcreste-productivitatea-la-locul-de-munca\/","title":{"rendered":"6 ritualuri zilnice pentru a-\u021bi p\u0103stra focalizarea \u0219i pentru a cre\u0219te productivitatea la locul de munc\u0103"},"content":{"rendered":"

V-a\u021bi dorit vreodat\u0103 s\u0103 ave\u021bi la dispozi\u0163ie 30 de ore pe zi pentru a face mai multe lucruri? A\u021bi luat \u00eens\u0103 \u00een calcul c\u00e2t de obosi\u0163i v-a\u021bi sim\u021bi dac\u0103 acest lucru ar fi posibil? S-ar putea s\u0103 fi\u021bi deja epuiza\u021bi lucr\u00e2nd opt ore pe zi.<\/p>\n\n\n\n

Ei bine, dac\u0103 v\u0103 str\u0103dui\u021bi s\u0103 jongla\u021bi cu munca \u0219i via\u021ba \u00een timp ce \u00eencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 maximiza\u021bi ziua, f\u0103r\u0103 a v\u0103 pune \u00een pericol s\u0103n\u0103tatea, aminti\u021bi-v\u0103 acest lucru: A fi mai productiv nu \u00eenseamn\u0103 s\u0103 lucra\u021bi mai mult sau mai greu, ci \u00eenseamn\u0103 s\u0103 lucra\u021bi mai inteligent.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Iat\u0103 \u0219ase moduri de a fi mai productiv, \u00eentr-un mod inteligent:<\/p>\n\n\n\n

Reduce\u021bi distragerile<\/h3>\n\n\n\n

Distragerile sunt cel mai mare du\u0219man al productivit\u0103\u021bii. Pentru a profita din plin de ziua de lucru, elimina\u021bi tot ceea ce v\u0103 \u00eempiedic\u0103 s\u0103 v\u0103 concentra\u021bi \u0219i s\u0103 deveni\u021bi productivi. Lua\u021bi \u00een considerare mediul dumneavoastr\u0103 de lucru. Dac\u0103 sunt aspecte care va deranjeaz\u0103 precum configurarea \u00eenc\u0103perii sau iluminarea, \u00eencerca\u021bi s\u0103 le \u00eendep\u0103rta\u021bi sau s\u0103 v\u0103 muta\u021bi \u00eentr-un spa\u021biu diferit. Cheia const\u0103 \u00een a afla care sunt lucrurile care v\u0103 distrag aten\u021bia, fiind o piedic\u0103 nesim\u021bit\u0103, de multe ori, \u00een calea productivit\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Ave\u021bi limite marcate clar <\/h3>\n\n\n\n

Care este cel mai important lucru sau sarcin\u0103 pe care trebuie s\u0103 o duci la bun sf\u00e2r\u0219it ast\u0103zi? Orice ar fi, concentra\u021bi-v\u0103 energia asupra acelor lucruri. Lua\u021bi-l exemplu pe miliardarul Warren Buffett. Cu toate cerin\u021bele de care trebuia s\u0103 \u021bin\u0103 cont \u00eentr-o zi, Buffett a \u00eenv\u0103\u021bat cu mult timp \u00een urm\u0103 c\u0103 cel mai important este timpul. Mai apoi, acesta a ajuns s\u0103 st\u0103p\u00e2neasc\u0103 arta \u0219i practica de a-\u0219i impune limite pentru el \u00eensu\u0219i. Miliardarul a spus odat\u0103: “Diferen\u021ba dintre oamenii de succes \u0219i oamenii cu adev\u0103rat de succes este c\u0103 oamenii cu adev\u0103rat de succes spun “nu” la aproape orice\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Simplifica\u021bi lucrurile<\/h3>\n\n\n\n

Oamenii productivi sunt st\u0103p\u00e2nii simplific\u0103rii lucrurilor p\u00e2n\u0103 la ceea ce conteaz\u0103 cel mai mult. Ei au un program simplu \u0219i tr\u0103iesc \u00een func\u021bie de valorile \u0219i scopul lor. Ace\u0219tia nu au nici o problem\u0103 spun\u00e2nd “nu” oamenilor sau lucrurilor care nu le aduc niciun plus. <\/p>\n\n\n\n

Exersa\u021bi tehnica “Pomodoro”<\/h3>\n\n\n\n

Pomodoro este un sistem de management al timpului care \u00ee\u0163i propune s\u0103 iei lucrurile pe r\u00e2nd \u015fi s\u0103 \u00eempar\u0163i activit\u0103\u0163ile pe care le ai de \u00eendepinit \u00een \u201cfelii\u201d de lucru de 25 de minute, \u00eentre care s\u0103 intercalezi pauze de 5 minute. Dac\u0103 este f\u0103cut\u0103 corect, acest tehnic\u0103 de gestionare a timpului v\u0103 poate ajuta s\u0103 bifa\u021bi sarcinele \u00een intervale scurte de lucru. Mai \u00eent\u00e2i, decide\u021bi cu privire la sarcinile pe care dori\u021bi s\u0103 le dezactiva\u021bi din lista dumneavoastr\u0103 de sarcini. Apoi, seta\u021bi un cronometru la 25 de minute \u0219i apuca\u021bi-v\u0103 de treab\u0103. Dup\u0103 ce termina\u021bi, face\u021bi o pauz\u0103 de cinci minute \u0219i repeta\u021bi ciclul de patru ori. Dup\u0103 cel de-al patrulea ciclu, face\u021bi o pauz\u0103 de 15 p\u00e2n\u0103 la 30 de minute \u0219i \u00eencepe\u021bi din nou. Cheia este s\u0103 v\u0103 concentra\u021bi asupra pauzelor, deoarece v\u0103 ajut\u0103 s\u0103 v\u0103 concentra\u021bi asupra sarcinilor f\u0103r\u0103 a v\u0103 distrage aten\u021bia.<\/p>\n\n\n\n

Face\u021bi mai multe pauze<\/h3>\n\n\n\n

Acest lucru poate suna contraproductiv la \u00eenceput, dar potrivit unui articol din New York Times, cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 “antrenamentele din timpul zilei, pauzele scurte de 15 minute, mai multe ore de somn, mai pu\u021bin timp la birou \u0219i vacan\u021be mai lungi” cresc productivitatea \u0219i performan\u021ba la job. Adev\u0103rul este c\u0103 oamenii nu se pot concentra mai mult de trei ore la un moment dat. Dac\u0103 munci\u021bi mult f\u0103r\u0103 pauze, ve\u021bi \u00eencepe s\u0103 experimenta\u021bi efectele negative ale oboselii, lipsa de concentrare \u0219i chiar diminuarea vederii.<\/p>\n\n\n\n

Planifica\u021bi o list\u0103 de sarcini<\/h3>\n\n\n\n

Acest lucru v\u0103 ajut\u0103 s\u0103 deveni\u021bi mai realist cu privire la ceea ce dori\u021bi s\u0103 face\u021bi. Cal Newport, autorul Deep Work. Concentrarea ca superputere \u00eentr-o lume a perturb\u0103rilor , spune: “Programarea v\u0103 for\u021beaz\u0103 s\u0103 v\u0103 confrunta\u021bi cu realitatea care v\u0103 arat\u0103 c\u00e2t de mult timp ave\u021bi \u0219i c\u00e2t timp va dura p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd lucrurile vor fi gata. Acum c\u0103 v\u0103 uita\u021bi la \u00eentreaga imagine, pute\u021bi s\u0103 ob\u021bine\u021bi ceva productiv din fiecare or\u0103 liber\u0103 pe care o ave\u021bi din timpul vostru de lucru. Nu numai c\u0103 ve\u021bi bifa mai multe sarcini, dar ve\u021bi fi capabili s\u0103 v\u0103 pune\u021bi toat\u0103 priceperea \u00een lucrurile pe care le \u00eentreprinde\u021bi\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V-a\u021bi dorit vreodat\u0103 s\u0103 ave\u021bi la dispozi\u0163ie 30 de ore pe zi pentru a face mai multe lucruri? A\u021bi luat \u00eens\u0103 \u00een calcul c\u00e2t de obosi\u0163i v-a\u021bi sim\u021bi dac\u0103 acest lucru ar fi posibil? S-ar putea s\u0103 fi\u021bi deja epuiza\u021bi lucr\u00e2nd opt ore pe zi. Ei bine, dac\u0103 v\u0103 str\u0103dui\u021bi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6996,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"wpzoom_is_breaking":0,"source_url":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-6995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-international"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paH2fj-1OP","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/businessexpress.ro\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/935C3D29-F64B-4263-A6E2-377B39718BAA.jpeg?fit=500%2C322&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6995"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7004,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6995\/revisions\/7004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/businessexpress.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}