Cine nu se gândește cum să mănânce sănătos, dar și ieftin în același timp? La prima vedere, o dietă alimentară sănătoasă care nu îți produce o gaură în buget este ceva aproape imposibil. Totuși, dacă optezi pentru o astfel de alimentație, nu înseamnă că trebuie să te coste o avere. Iată câteva reguli pe care sa le aplici dacă vrei sa mănânci sănătos cu bani puțini.
Evită să mai cumperi alimente de la magazinul din colț
Oricât de comod ar fi, evită să mai cumperi diferite alimente, începând de la pâine și terminând cu uleiul de floarea soarelui, de la magazinul din colț. Nu vei face decât să scoți mai mulți bani din buzunar și nici nu te vei bucura de o ofertă variată. Ideal ar fi să faci un drum o dată sau de două ori pe săptămână la hypermarket de unde să achiziționezi alimentele de care ai nevoie, iar avantajul este că ai de ales între mai multe produse de același tip și e posibil să beneficiezi și de reduceri.
Lista de cumpărături nu trebuie să lipsească
Atunci când te hotărăști să ai o alimentație sănătoasă, trebuie să ai în vedere că nu toate alimentele pe care le cumpărai înainte, mai pot fi consumate și acum. Important este ca, de fiecare dată să existe o listă de cumpărături care să cuprindă doar ceea ce ai nevoie, iar, în acest fel vei ști exact ce alimente trebuie să pui în coș, fără a te abate de la dieta alimentară sănătoasă.
Nu pleca la cumpărături pe “stomacul gol”
Un alt lucru foarte important pe care trebuie să-l faci înainte de a pleca la cumpărături este să mănânci. Dacă vei merge la hypermarket “pe stomacul gol”, vei tinde să pui în coș jumătate din alimentele de pe raft, care nu sunt tocmai sănătoase, iar asta te va face să scoți mai mulți bani din buzunar.
Gătește mai mult
Limitează pe cât posibil mesele în oraș și evită cu orice preț restaurantele de tip fast-food. Spre deosebire de mâncarea de la restaurant, avantajul gătitului este acela că vei ieși mult mai ieftin și mâncarea pe care o vei prepara va fi cu mult mai sănătoasă decât ceea ce mănânci în oraș. Asta pentru că tu știi exact proveniența ingredientelor, dacă sunt proaspete sau nu, cantitatea lor și metoda de preparare.
Prepară-ți mâncarea de acasă
Transformă mâncatul sănătos într-o prioritate din punct de vedere financiar și gătește de acasă mâncarea pentru serviciu. Renunță la obișnuita masă de prânz, plină de calorii. de la cantină și pregătește-ți de seara o salată foarte sănătoasă pe care să o savurezi a doua zi.
Fără chimicale
Renunță la alimentele pline de E-uri și alte chimicale. Cel mai bine este să îți prepari tu alternativele. De exemplu, majoritatea sucurilor din comerț, pe lângă faptul că nu sunt sănătoase, costă și destul de mult. Un suc de fructe preparat de tine acasă va costa mai puțin și va fi mai sănătos.
Mănâncă produse de sezon
Fasolea, mazărea, roșiile, castraveții, căpșunile, cireșele, perele, toate fructele și legumele sănătoase sunt accesibile numai atunci când este sezonul lor. Adaptează-ți meniul alimentar la produsele care abundă în diferite perioade ale anului și nu numai că vei avea parte de o dietă sănătoasă și echilibrată, dar va fi una care nu îți va face gaură în buget.
