Cum îți poți păstra sănătatea psihică și emoțională la job când te gândești să demisionezi

Actualul loc de muncă pare mai degrabă un coșmar decât un loc în care să vă construiți o carieră, iar sarcinile zilnice pe care le aveți de rezolvat sunt mai multe și mai grele decât răbdarea pe care o mai aveți? Înseamnă că de multe ori v-ați trezit cu dorința de a spune “demisionez acum”, dar știți că trebuie să mai rezistați puțin până când va apărea un job mai bun.

Dacă vă regăsiți în această descriere, înseamnă că aveți nevoie de motivare până la următoarea mutare în carieră. Forbes a realizat o listă cu cinci sugestii pentru a vă ajuta.

  • Găsiți soluții alternative care se aliniază cu obiectivele voastre de carieră
    • Faptul că trebuie să faci zilnic o activitate care nu-ți place poate fi ca o moarte lentă și dureroasă. Dacă acesta este principalul motiv pentru care sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, atunci poate doriți să explorați activități alternative pe care le puteți face la serviciu, în timp ce căutați proactiv noi oportunități în altă parte. De exemplu, descoperiți în afara jobului proiecte la care vă puteți implica voluntar, pe care apoi vi le puteți adăuga în CV.
  • Stabiliți limite sănătoase la locul de muncă
    • Dacă simțiți că sunteți suprasolicitat, nefericit și copleșit, atunci ar fi timpul să stabiliți niște limite sănătoase pentru dumneavoastră și pentru echipă. Chiar dacă vă căutați oportunități în altă parte, exersarea acestei abilități acum vă poate ajuta să preveniți probleme similare în jobul viitor. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, aruncați o privire la program și listele de sarcini și evaluați ce vă consumă mai mult timpul și energia.
  • Programează-ți timp fără distragere a atenției pentru a vâna joburi
    • Atunci când sunteți pregătit pentru un nou loc de muncă, este tentant să căutați joburi în fiecare moment liber. În timp ce vă beți cafeaua de dimineață, s-ar putea să căutați pe LinkedIn dacă a apărut vreun anunț nou de angajare. Apoi, imediat ce ați terminat toate sarcinile pentru ziua respectivă, s-ar putea să vreți să aplicați la zeci de locuri de muncă. Experții consultați de Forbes spun că această tendință este inutilă, ineficientă și consumatoare de timp. Ce e de făcut? Examinați-vă programul săptămânal și creați un program de căutare a unui loc de muncă care să se alinieze cu agenda voastră. Astfel, veți petrece mai mult timp de calitate pentru căutarea unui job. În plus, vă va oferi spațiul necesar pentru a trimite aplicații mai bune, sporindu-vă șansele de a obține mai multe răspunsuri și interviuri.
  • Conectați-vă cu ceilalți colegi mai bine
    • Când sunteți gata să renunțați, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să petreceți mai mult timp asociindu-vă cu compania pe care sunteți gata să o părăsiți. Dar, deși ar putea fi tentant să spui “nu” la fiecare happy hour, luați în considerare acest lucru: Odată ce părăsiți compania, probabil că nu veți mai fi niciodată în aceeași cameră cu acești colegi. Acesta ar putea fi un motiv bun pentru a dansa fericit ori pentru a cunoaște mai bine anumite persoane sau să învățați de la ele cât mai aveți ocazia. Ar putea fi vorba despre lideri seniori pe care rar aveți ocazia să-i vedeți sau de colegi care lucrează în echipe diferite sau în proiecte care vă stârnesc interesul și curiozitatea. Deschideți-vă orizontul!
  • Cultivați un hobby în afara muncii
    • Faptul că îți urăști locul de muncă, s-ar putea să îți ocupe tot timpul. Să vii acasă, să stai pe canapea, plângându-te de cât de mult îți urăști slujba sau chiar evitându-ți în mod intenționat prietenii și familia pentru a nu fi nevoit să vorbești despre job. Dar, în loc să dai jobului tău chiar mai multă energie decât îți ia deja, orientează-te spre un hobby pe care l-ai amânat sau uitat din cauza programului aglomerat. Între birou și căutarea unui nou job, cultivarea unui hobby poate fi o idee salvatoare. Poți începe prin a-ți rezerva timp o dată pe săptămână, de preferință de luni până vineri, astfel încât să ai o activitate de care să te bucuri după muncă. Astfel, vei prinde din nou drag de viața ta, în general, iar marea schimbare o să vină natural.